Методика тренировки, которая основана на гармоничном соотношении тела и разума - пилатес. Все движения здесь выполняются плавно, при этом в работу включаются все без исключения мышцы организма, что позволяет добиться подвижности исключительной подвижности суставов, тонуса и эластичности мышц, при этом наращивается и укрепляется мышечная масса, человек полностью овладевает своим телом, подробнее на сайте zumba gold.
Пилатес завоевал уже много поклонников, в том числе и именитых зарубежных звезд.
Тренировки производятся на полу, специальных тренажерах и с использованием оборудования.
1.Упражнения на полу хороши для новичков и рассчитаны на любой возраст и физическую подготовку. Занятие проводится под приятную медленную музыку на нескользком мягком коврике. За два часа нужно воздержаться от еды.
Занятия проводит тренер, и он же обозначает нагрузку. Если человеку все дается легко, значит, упражнения он выполняет неправильно.
В процессе работы с телом происходит становление красивой осанки.
2.Упражнения со спортивным инвентарем необходимы тем, кому уже не достаточно нагрузки. Для этого используется мяч большого размера, который помогает проработать глубокие мышцы брюшного пресса, разгрузить суставы и поясницу. С помощью ленточного эспандера выполняются упражнения на растяжку, что хорошо укрепляет мышцы ног. Кольцо применяется для тренировки мышц бедра.
3.Тренжеры - это специальные снаряды, которые визуально напоминают кровать без днища или с его наличием, но отличающимся мобильностью. Оборудован тренажер ремнями, шкивами и пружинами. При работе на тренажере задействуются мелкие мышцы, которые при обычных нагрузках не используются.
Пилатес – это отличная программа – антистресс, тренировка дыхания, релакс, растяжение, и все это с вовлечением сознания, что приводит к ментальному расслаблению. Рекомендуется пилатес новичкам, людям после травм и операций на позвоночнике и суставах, а также спортсменам, так как методика отлично совмещается с различными физическими нагрузками. Так что смотрите уроки пилатеса.
